減肥常吃的十大蔬菜熱量排名，經常吃的它才排第十

第七種：白菜

每100克白菜的熱量約為20大卡，碳水含量為3.4克。控制體重不妨多吃大白菜，吃一斤也就才100大卡，相當於一根大香蕉，白菜的營養價值很高，維生素C的含量遠超蘋果、梨、桃子等的水果，同時，白菜中的膳食纖維也很豐富，對減肥很有幫助。

第八種：秋葵

每100克秋葵的熱量約為25大卡，碳水含量為6.2克。比半個蘋果還低，而且秋葵中的鈣含量非常豐富，與牛奶相當，比牛奶更容易被人吸收，同時，秋葵富含維生素、膳食纖維以及人體必須的礦物質，營養很全面，有著「蔬菜王」的美譽。

第九種：杏鮑菇

每100克杏鮑菇的熱量約為35大卡，碳水含量為8.3克。是一種非常適合減脂期的菌類，杏鮑菇肉質肥嫩，營養價值豐富，富含可溶性膳食纖維，食用之後有較強的飽腹感，植物蛋白含量高達25%，並且含有18種胺基酸以及對人體有益的多糖。

第十種：豆腐

每100克豆腐的熱量約為84大卡，碳水含量為3.4克。豆腐主要由黃豆製作而成，含有豐富的優質蛋白，消化率可達到95%，是減脂期很好的蛋白質來源。建議豆腐搭配雞蛋和肉類一起吃，營養價值更高。