三伏天悶熱濕氣重，多給家人吃這6種食物，祛濕防暑，健康度夏

三伏天是每年最炎熱的時期，尤其南方的人們要面臨著高熱、高濕的氣候。此時大家酷愛納涼冷飲，躲在空調之下，可是這樣體內容易積累濕氣，影響著身體的健康。所以，除了防暑外，我們要少吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮西瓜，多吃以下這6種食物，更有利於體內濕氣的排出，大家別錯過。

1、冬瓜

冬瓜是夏季的應季蔬菜，自然有它存在的道理。冬瓜具有利尿消腫的功效，經常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果，並且冬瓜的鉀含量高，鈉含量低，有助於人體排出多餘的鈉。不管是熬湯還是清炒味道都十分的鮮美，炎炎夏日濕氣比較重的朋友，可以多喝一些冬瓜排骨湯。

【食材】：冬瓜 適量、排骨 適量、干海帶 適量、蝦皮 少許、姜 2片、鹽 適量

【做法】：1、海帶用清水泡發開來，切小塊備用，蝦皮用清水浸泡5分鐘後瀝干；

2、排骨洗凈，跟一鍋冷水和薑片一起煮，煮開2分鐘後，除去血沫撈出備用。

3、排骨放入湯鍋里，倒入適量的清水，大火煮開後轉小火煮40分鐘；

4、冬瓜洗乾淨，去掉瓜瓤、瓜籽的部分，切塊。待排骨湯煮了40分鐘後，放冬瓜再煮20分鐘；

5、最後根據自己的喜好加入適量的鹽即可。海帶和蝦皮都有鮮味，鹽不用放多。

2、赤小豆

很多人以為赤小豆就是平時我們所說的紅豆，其實兩者是不同的，紅小豆比較圓，赤小豆比較細長，而且赤小豆的祛濕效果要比紅豆好得多，有利水、消腫、健脾胃等作用。赤小豆和紅豆的食用方法差不多，可以煮粥、煮湯、做餡料、做甜品、做糕點等。

3、生薑

俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃薑。」生薑是我們在生活中經常能看見的一種食物，辛辣性溫，它能加快血液流動，具有解表散寒、除濕化痰的功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，將其帶皮切下五六片，放入養生壺中煮開，加點紅糖，待幾分鐘後就可飲用了。

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