三伏天，建議男人：無論貧富，要常吃這「4寶」，精力旺盛體力強

很多男性從事的工作都是體力勞動，時間久了就會患上腰椎病、頸椎病等；下班回家後還要輔導孩子作業，陪父母妻子聊天，家庭中的壓力也很大。

長期的雙重壓力，最終會形成慢性疾病，讓身體免疫力下降，對身體還有心理都會造成持久的傷害。

為了家庭和事業，男人不能只知道掙錢養家，更要學會保養自己，吃出一個好身體！

今天推薦4道適合男人吃的食物，常吃精力旺盛有力氣，不要捨不得給自己花錢，自己身體養好了才能更好地照顧家人！

一、豬腰

老話說，「吃啥補啥」，豬腰是豬的腎臟，富含蛋白質、鈣、磷等多種物質，常吃豬腰對腎虛導致的腰痛能起到緩解作用，經常出虛汗的人也可以常吃。

【涼拌腰花】

1、先買兩塊豬腰，從中間切開，把裡面白色的筋膜去掉，斜著把豬腰切透至四分之三的位置，然後從另一邊也這樣切一遍，注意不要切斷開，切好之後再剁成小段。

2、把切好的豬腰放在水盆里，仔細搓洗幾遍，清洗乾淨後再裝到盆子裡面，加2克食鹽、適量料酒，用手抓拌均勻後放一旁腌制10分鐘。

3、幾顆蒜拍扁後切成蒜末，4個小米椒切成小圈狀，一起放在盆子裡。一小把蔥切成蔥花，兩根香菜切碎，一起放盆子裡。

4、這時候豬腰也腌制好了，我們放進去適量澱粉，抓拌均勻。

5、起鍋加水，倒入適量料酒，等水燒開後把腰花放進去，推動一下，焯水1分鐘，用漏勺撈出控水過一遍涼水備用。

6、準備1個拌菜盆，先把蒜末和辣椒倒進去，放食鹽、白糖、辣鮮露、生抽、辣椒油、香醋各適量，再放10克老乾媽，然後把調料攪拌化開就可以了。

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