即將入伏，要懂得忌嘴，牢記：「吃3肉，3豆，忌3樣」，健康度夏

3.把銀耳熬出膠質以後，根據自己的口味放入幾粒冰糖，等冰糖融化後，再放入一小把枸杞子，用勺子攪動幾下，美味即成。

二，紅豆

紅豆是一種藥食同源的食材，富含鐵質、維生素B，蛋白質、鈣等，對於祛濕排毒、清熱等，都有很好的食療作用，經常食用可以增強機體的免疫力。

推薦食譜：【山藥紅豆粥】

1.準備紅豆150克放入碗中，加入清水洗凈，再加入適量的清水，浸泡2個小時，山藥半根，先削去外皮，再切成滾刀塊，放入碗中，加入適量的清水，避免山藥氧化變黑，準備6個紅棗放入盆中，加入適量清水浸泡。

2.砂鍋裡面加入適量的清水，開大火燒開，水開後下入泡好的紅豆，用勺子攪拌幾下，蓋上鍋蓋，改小火煮30分鐘。

3.30分鐘過後，紅豆已經煮開花了，然後倒入山藥和紅棗繼續煮10分鐘，然後放入5粒冰糖，用勺子攪拌，小火煮5分鐘，等冰糖全部融合，就可以關火起鍋了，然後把山藥紅豆粥盛入碗中，美味即成。

【忌3樣】

一，忌吃剩飯和剩菜

三伏天氣溫高，飲食上要注意食品安全，因為剩飯和剩菜放置6個小時以上，就會滋生大量的細菌，營養也會流失很多，有時候還會產生亞硝酸鹽等有害物質，所以夏天儘量少吃剩飯和剩菜。

二，忌吃寒涼食物

進入三伏天，很多人都喜歡吃一些冰鎮的食品，或者是喝一些冷飲來降溫消暑，其實這樣很容易引起腸胃疾病，損傷體內的陽氣，不利於身體健康。

三，忌辛辣刺激性食物

夏季炎熱易上火，飲食上應該以清淡，易消化為主，儘量避免吃辛辣刺激性食物，因為吃辛辣食物會加重體內的火氣和毒素，同時給胃腸道增加負擔，影響身體健康。

好了，關於「適合三伏天吃的食物和三伏天的飲食禁忌」，就給大家分享到這裡了，如果您還有不同的看法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。